童心战“疫”，从“心”开始
时间：2022-03-13 20:38|来源：吉林省科普作家协会|编辑：翟红艺|点击：次
童心战“疫”，从“心”开始
长春市第二实验通达小学心理健康教育防疫疏导
长春市第二实验通达小学心理健康教育防疫疏导
自省内疫情爆发开以来，吉林省政协委员、吉林省科普作家协会监事长，长春市第二实验通达小学董事长曲春明率领其学校教师团队，在保证学生正常接受教育与学习的情况下，更关注学生的身心健康。为此，长春市第二实验通达小学“心灵氧吧”为全市小学生及家长推出“面对疫情，小学生日常心理疏导，” 助力疫情防控工作。
学生篇
疫情之下，居家隔离的同学们可能出现哪些身心反应呢?
一、担心学习成绩
从在校学习变为线上学习，担心自己的学习效果，差距被拉。
二、有孤独感
居家隔离导致人际交往缺失，不能像在校那样和同学们玩耍，感觉很无聊。
三、产生负面情绪
看到疫情的相关负面信息，可能会导致焦虑、恐慌等情绪。
同学们别担心，以上都是特殊时期正常的身心反应!
那我们应该如何调适自己的心态呢?心理老师在这里有几点小贴士分享给大家：
一、自我激励法
疫情之下，居家隔离的同学们可能出现哪些身心反应呢?
一、担心学习成绩
从在校学习变为线上学习，担心自己的学习效果，差距被拉。
二、有孤独感
居家隔离导致人际交往缺失，不能像在校那样和同学们玩耍，感觉很无聊。
三、产生负面情绪
看到疫情的相关负面信息，可能会导致焦虑、恐慌等情绪。
同学们别担心，以上都是特殊时期正常的身心反应!
那我们应该如何调适自己的心态呢?心理老师在这里有几点小贴士分享给大家：
一、自我激励法
自我激励，是一个人精神活动的动力源泉之一，主要是用崇高的理想，生活的哲理，榜样的事迹或明智的思想来激励自己、鼓励自己、安慰自己、调整不良的心理。相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，在学业上要追求学无止境，在生活上要知足常乐。
二、情境迁移法
可以通过多种方式把注意力从消极的方面转移到积极的方面去，不使自己恐慌。比如阅读、听音乐、运动、和家人游戏等都是很好的方法。
三、自我放松法
要学会四肢放松，有意识地去感受四肢的松紧、轻重、冷暖的程度，可以达到排解和消除不良情绪的目的。
四、发展多种兴趣
比如书法、绘画、唱歌、跳舞、体育运动，可以缓解情绪外，还能培养积极向上的品质。
家长篇
面对突如其来的疫情，家长们自己内心尚处于适应阶段。来自学校、单位、社区及新媒体和自媒体的信息又跌宕而至，面对孩子难免会有一些烦躁的负向情绪产生。有时会不自觉地将这些负向情绪传递给孩子，又或是面对孩子的异常行为不知如何处理，此时我们应该如何去做呢?
一、要多一些耐心
家长要多倾听孩子心里的话，特别是年龄小不会表达的孩子，他们往往就是通过哭闹来抗议。多一些耐心去观察、多一些耐心去倾听，就会及时地发现孩子存在哪些心理问题。
二、亲近孩子
多与宝贝身体接触:抚摸、一个拥抱、牵手、一个亲吻，都能给宝贝传递安全感，给予宝贝心灵上的抚慰。
三、陪伴孩子
不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴着做他们喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解孩子的紧张情绪。
四、开展英雄教育游戏
通过“学做医生志愿者”、“躲猫猫”等游戏，培养孩子大胆、勇敢的品质。如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制孩子，可以通过说说心里话、绘画、手工等方式来疏导，引导孩子说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。
五、情景转移
通过分享故事、诗词诵读、儿歌等来舒缓紧张的情绪。故事中获得情感上的支持，激发孩子对美好生活的向往。音乐的节奏与旋律可以使孩子的心灵得到舒展，愉悦心情。
同学们，我们用科学手段进行疫情防控的同时，还需要大家照护好自己的心灵，这也是对新型冠状病毒最好的防范。如果你还是无法排解自己的情绪，可以联系学校心理老师或者拨打长春市心理援助热线来寻求帮助。
相信疫情结束，我们会看到更加精神饱满、朝气蓬勃的你!
相关内容
童心战“疫”，从“心”开始
