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谈谈练习太极拳与治疗帕金森病——一位帕金森病患者的自述

时间:2022-07-02 08:26|来源:吉林省科普作家协会|编辑:李娇|点击:
文/张翔
       2011年5月30日,东丰县第十届全民田径运动会在县体育馆隆重开幕。113支检阅队伍迈着整齐的步伐,绕场一周,接受市县领导和一万多名观众的检阅。我作为县委党校的领队,走在县委党校队伍的最前列。在观众席上观赏开幕式的我的姐姐和爱人,发现我走路时右胳膊不摆动,中午回到家中爱人就问我,右胳膊为什么不摆动?有什么感觉?我这才回忆起右胳膊不摆动、有时颤抖,还有右腿走路沉重的感觉,两年前就已经有了端倪。爱人是医护工作者,特别重视我的身体健康,我们夫妻俩立即前往省城医院,经过多家医院检查,最终确诊为早期“帕金森病”。
       一、我的就医经历
       自从确诊为“帕金森病”后,我有时间便上网查阅有关“帕金森病”的常识,对“帕金森病”逐步有了比较全面的了解和正确的认识。
       帕金森病,又名震颤麻痹,是一种常见于中老年的神经系统变性疾病,老年人多见,平均发病年龄为60岁左右。说起帕金森病,人们最先想到肯定是患者全身僵硬、动作迟缓、双手不停地颤抖的形象。是的,巴金、陈景润、拳王阿里……都曾经饱受帕金森病的折磨。目前我国帕金森病人数超过300万,随着老龄化的发展,预计到2030年,我国帕金森病患者将达到500万人左右,占世界帕金森病患者的50%。
       帕金森病是一种运动障碍性疾病,俗称“不死的癌症”, 帕金森病与癌症、心血管疾病一样被称作是老年人健康的杀手。其主要运动症状有三个,分别是运动迟缓、静止性震颤和肌张力增高。其中动作迟缓是最关键的表现。很多帕金森病患者会出现手颤抖,术语称为震颤,是帕金森病的常见表现,但这并非所有帕金森病患者必备的特点。有些患者就仅有肢体的僵硬感,没有震颤,被称为非震颤型帕金森病。
       除运动症状外,帕金森病还具有很多非运动症状,包括嗅觉失灵、睡眠障碍、智力减退、小便频急、顽固性便秘、情绪低落、焦虑抑郁等。
       为了进一步治疗“帕金森病”,我曾多次前往北京宣武医院、解放军总医院、北京协和医院和北京天坛医院诊治,遵医嘱,从2015年夏天开始服药治疗,每天服用美多芭3片、森福罗3片、金刚烷胺2片。随着时间的延伸,数量越来越多,疗效越来越小,副作用越来越大。到了2020年秋天,每天吃药达到六遍,量已最大。而效果越来越差、病情越来越重。这真是:患帕十年病在家,常年服用美多巴。持续用药效率减,痛苦折磨逐日加……
       怎么办?在数次就医过程中,我认识了不少病友,加入了4、5个帕友微信群。病友间互通信息,进行深入细致的交流和探讨,有的病友做了“脑深部电刺激术”,效果较好。又通过病友介绍,认识了一位社会公益志愿者,是一个30多岁、十分聪明、睿智、有专业知识的年轻人。在年轻志愿者的帮助下,2021年4月初,我在北京天坛医院神经外科,由张建国和孟凡刚两位资深专家亲自主刀做了“脑深部电刺激术”手术,一个月后开机立即见效,运动症状改善明显,右侧肢体的抖动几乎完全消失,能够比较灵活地运动,给自己“抗帕”增强了信心。但非运动状况效果不佳,只有睡眠有所改善,其他非运动状态改善甚微,复查时大夫明确告知我必须进行康复治疗。在年轻志愿者的远程指导下,我开始多种项目的康复治疗。
       二、太极拳的主要特点
       为了进一步医治自己的病,根据年轻志愿者“太极拳对于帕金森病患者康复有一定效果”的建议,我找到了县武协几位主席、副主席,说出了自己的苦衷,强烈要求加入武协,学练武术。县武协主席、副主席对我特别关心和照顾,为我选择了东丰县武术界知名人士袁洪范老先生为教练,学习吴式太极拳。通过一年多的学习,基本掌握了吴式太极拳各式,特别是37式的基本拳法、动作。虽然拳术还不够娴熟,但对其的特点有了比较深入的了解。
       太极拳的特点是:
       ⑴轻松柔和。太极拳的架势比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。比较适合中老年人学习和锻炼。矫正骨骼。太极拳要求姿势中正,不偏不倚,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对于体位有偏差的人来说是很好的一种锻炼方法。圆活自然。太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形,避免直来直往,通过弧形活动锻炼,有利于动作的圆活自然,体现出柔和的特点。连贯均匀。整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接,连贯一气的,看不出明显停顿的地方。增加肺活量。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。健肠胃。太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律地锻炼,能使肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。修身养性。练拳者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。协调完整。太极拳运动中,不论是整个套路,还是单个动作姿势,都要求上下相随,内外一体,心神合一。身体各部分之间要密切配合。促进循环系统。由于太极拳重视呼吸配合,在气体交换肺部活动的同时,必然会促进血液循环。对于改善精神压力过大、高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病有很好的疗效。带动血液循环。太极与跑步一样,可以带动血液循环。只是,跑步给膝关节的损害是步行的4倍,加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀,又有舒展大方及刚柔相济的优点,起码对关节的负担少得多。与跑步相比,太极主要借刺激心脏来带动循环,给心脏的负荷较少,心脏病人也可以练。调整作用。人体有八大系统,即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统,太极拳对这八大系统都有积极的调整作用。
       太极拳要求练习者经常采用缓慢而有节奏地呼吸,配合柔和的动作和精神深度放松,故可改善帕金森病患者运动功能、平衡功能,长期坚持不仅提高患者生活质量,且能延缓疾病发展,改善远期愈后。
       三、练习太极拳的作用
       康复锻炼对改善帕金森病患者的生活质量和延缓病情进展,有着药物不可替代的作用。我练习太极拳的实践证明,帕金森病患者在太极拳教练的指导下进行科学的练习,症状可以取得明显的改善。那么练习太极拳对帕金森病的作用有哪些呢?
       ⑴帮助帕友正骨、健骨、增强患者腿力。对应改善症状:改善帕金森患者姿势和平衡控制;改善病人关节活动度,预防和减轻身体畸形的发生。 帕金森患者容易腿脚无力,站不稳,发生跌倒。习练太极拳动作时要做到骨架中正,通过特定姿势对骨架的调整可以减轻肌肉韧带的紧张,使身体达到骨架的最佳受力状态,可以有效提高骨密度,对骨力的训练十分突出。许多帕友反馈练习后腿力明显加强,对身体平衡的控制也得到提高。同时太极拳是对立而统一的运动,练习时要求以丹田为中心,腰为主宰,围绕着中心做对称平衡训练,身体各部位缠绕运劲,对拔拉长,能起到拉伸筋骨,改善关节活动度的作用。
       ⑵帮助帕友疏通经络,打开身体微循环。对应改善症状:改善双手操作物件的能力与灵活性;促进运动的启动过程,增加持续运动的幅度、速度和灵活性。帕金森病是一种神经退行性疾病,患者常不能控制末梢四肢的行为,产生抖动或者僵硬。太极拳的训练是经络运动,在习练过程中要求集中精神意识,专注于太极拳动作的局部控制的训练,通过反复强调手脚的准确位置,唤醒和激活局部肌肉的能量。动作要求末梢带力,劲达指尖,进而使手脚相连,打开经脉让血液流动到末梢,使局部气血得以调动,肌肉内密集的微血管网络通畅,从而有效疏通经络,使气血充盈,改善身体内循环,提高肢体末梢的灵敏度。因此帕友经常练习能够提高四肢的控制力,降低减轻四肢抖动的情况。
       ⑶增补丹田气,提高帕友身体免疫力。对应改善症状:缓解疲劳、提高耐力、提升精力。帕金森病是一种中枢神经系统变性疾病,中医循其根源仍在于先天禀赋不足、肝肾精血亏损,筋失濡养,筋急而拘。患者除了腿脚无力,经常会感到全身疲劳、没有力气。太极拳的练习可从人体本源气血入手,通过导引的动作促使身体气血通畅、流通旺盛,改善气血失衡、血不养肝等现象。并通过明确的定势使周身散乱之气收回丹田核心,达到聚精会神,从而使脏腑功能健运,正气培固,达到抵御邪气,改善健康的目的。
       ⑷调节帕友心理状态、回归身心合一。对应改善症状:改善抑郁、焦虑或情绪障碍等问题。抑郁、焦虑或情绪障碍,是很多帕友常常会出现的情况,关注和改善帕友心理健康状态同样重要。太极拳是舒缓、伸展、放松、节省能量的运动,经过一段时间的积累后,肌肉在运动中可以逐步放松,甚至可以做到主动放松。太极拳运动能平静内心,调控情绪,习练时要求心静体松、精神内守、回归自己,通过外形的平衡调整内在气血的平衡,由于内外的平衡,从而达到气定神闲,享受身心合一的状态。在太极习练站点里,帕友经常用温暖的大家庭来形容这里的氛围,帕友们一起练拳比较能坚持,练习时也更安心。除了太极拳本身调摄情志的作用外,老师的关怀,帕友学员之间的相互交流鼓励,对帕友精神状态的改善也起到很大作用。帕金森病的抑郁、焦虑或情绪障碍都可以在良好的习拳互动中起到改善的效果。
       四、练习太极拳的要求
       太极拳是一套系统的、科学的康复体系,有三个层次。
       第一个层次“练形”,就是熟练掌握太极拳的肢体动作。如:“白鹤亮翅”式。上肢大开大合,有利于改善心肺功能和关节灵活性。如:“左右野马分鬃”式。下肢有多次步伐变换,身体的重心有七次调整。通过身体重心调整的训练,达到了改善帕金森病人平衡能力的效果。太极拳的妙处在于,重心的左右调整缓慢均匀,且中间有过渡;实步与虚步巧妙搭配,合理分担了身体重力。太极拳讲究自然之力,如野马分鬃中的上肢开合,是随着腰部转动而自然分开的,并不是刻意用力分开。再比如,手掌、手指、肩部、腰部等,松而不懈,对改善帕金森病人的肌肉僵硬有好处。
       第二个层次“调气”,这里我说的“气”,并不是气功的气,是指人的呼吸节奏。我们中国人叫做“调气”或“调息”,西医叫做“呼吸训练”,通过呼吸节奏的改变,来改善人体神经系统的一些问题,最常见的改善情绪。深呼吸可以放松紧张的情绪就是这个道理。太极拳的妙处在于,呼吸训练与运动训练进行了巧妙结合。在练习中,越练越能体会其中的妙处。
第三个层次“养神”,练拳时,思想安静集中,宁神静心,物我两忘。初期用意念引导动作,逐渐动作与意念有机结合,身随心转,浑然天成。过去那些修养高的人,看他们练习太极拳的感悟,往往超越练拳本身,感悟出一些人生哲理、文化修养方面的东西。这个层次,太极拳已不仅是一套康复体系,更是中国传统文化的载体。所以,练习太极拳达到一定层次,可以拔高人生境界,重塑自我。
       故我练习太极拳时非常注重拳理、拳法的学习,按要求做好太极拳的每式动作。静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气; 中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体; 连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定; 轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
       我很清楚,帕金森病无法根治,患者需要终身服药,可以通过药物治疗、手术治疗、康复治疗等的综合治疗,减轻帕金森病患者的症状,使患者能够独立生活,保持较好的生活质量。因此,在继续服药、远程调控的同时,我要增强主动性,积极认真地学习太极拳,把学习太极拳当做每天必须完成的功课学深、学透、学精。
 
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       张翔,1961年9月出生,大学本科学历,1981年9月参加工作,2001年3月任县委党史委副主任,2005年3月任县直机关党工委副书记、书记,2011年6月任县委党校常务副校长,2017年4月因病辞去现职,2021年9月退休。2016年1月被省人社厅评聘为教授。2020年5月任县武协顾问。先后在《中国人民大学学报》《吉林日报》《新长征》《长白学刊》和《党建文汇》等报刊及省级研讨会上发表论文30余篇,其中《毛泽东思想建党的理论特色和现实意义》一文获“吉林省纪念毛泽东诞辰一百周年研讨会”一等奖,并和国内著名理论家郑德荣等四人在大会上发言,受到了省委领导何竹康、许中田、谷长春的接见。在《吉林党校报》《关东文学》《关东周末》和《鹿乡文苑》《地脉文学》等报刊及《兴凯湖》等网络文化平台上发表诗歌、散文等文学作品近20篇。担任《新时期东丰县武术事业发展纪实》主编和《党建原理与党建工作》主编。

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