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谈谈练习太极拳与治疗帕金森病——一位帕金森病患者的自述

时间：2022-07-02 08:26|来源：吉林省科普作家协会|编辑：李娇|点击：次

文/张翔

2011年5月30日，东丰县第十届全民田径运动会在县体育馆隆重开幕。113支检阅队伍迈着整齐的步伐，绕场一周，接受市县领导和一万多名观众的检阅。我作为县委党校的领队，走在县委党校队伍的最前列。在观众席上观赏开幕式的我的姐姐和爱人，发现我走路时右胳膊不摆动，中午回到家中爱人就问我，右胳膊为什么不摆动？有什么感觉？我这才回忆起右胳膊不摆动、有时颤抖，还有右腿走路沉重的感觉，两年前就已经有了端倪。爱人是医护工作者，特别重视我的身体健康，我们夫妻俩立即前往省城医院，经过多家医院检查，最终确诊为早期“帕金森病”。
一、我的就医经历
自从确诊为“帕金森病”后，我有时间便上网查阅有关“帕金森病”的常识，对“帕金森病”逐步有了比较全面的了解和正确的认识。
帕金森病，又名震颤麻痹，是一种常见于中老年的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右。说起帕金森病，人们最先想到肯定是患者全身僵硬、动作迟缓、双手不停地颤抖的形象。是的，巴金、陈景润、拳王阿里……都曾经饱受帕金森病的折磨。目前我国帕金森病人数超过300万，随着老龄化的发展，预计到2030年，我国帕金森病患者将达到500万人左右，占世界帕金森病患者的50%。
帕金森病是一种运动障碍性疾病，俗称“不死的癌症”，帕金森病与癌症、心血管疾病一样被称作是老年人健康的杀手。其主要运动症状有三个，分别是运动迟缓、静止性震颤和肌张力增高。其中动作迟缓是最关键的表现。很多帕金森病患者会出现手颤抖，术语称为震颤，是帕金森病的常见表现，但这并非所有帕金森病患者必备的特点。有些患者就仅有肢体的僵硬感，没有震颤，被称为非震颤型帕金森病。
除运动症状外，帕金森病还具有很多非运动症状，包括嗅觉失灵、睡眠障碍、智力减退、小便频急、顽固性便秘、情绪低落、焦虑抑郁等。
为了进一步治疗“帕金森病”，我曾多次前往北京宣武医院、解放军总医院、北京协和医院和北京天坛医院诊治，遵医嘱，从2015年夏天开始服药治疗，每天服用美多芭3片、森福罗3片、金刚烷胺2片。随着时间的延伸，数量越来越多，疗效越来越小，副作用越来越大。到了2020年秋天，每天吃药达到六遍，量已最大。而效果越来越差、病情越来越重。这真是：患帕十年病在家，常年服用美多巴。持续用药效率减，痛苦折磨逐日加……
怎么办？在数次就医过程中，我认识了不少病友，加入了4、5个帕友微信群。病友间互通信息，进行深入细致的交流和探讨，有的病友做了“脑深部电刺激术”，效果较好。又通过病友介绍，认识了一位社会公益志愿者，是一个30多岁、十分聪明、睿智、有专业知识的年轻人。在年轻志愿者的帮助下，2021年4月初，我在北京天坛医院神经外科，由张建国和孟凡刚两位资深专家亲自主刀做了“脑深部电刺激术”手术，一个月后开机立即见效，运动症状改善明显，右侧肢体的抖动几乎完全消失，能够比较灵活地运动，给自己“抗帕”增强了信心。但非运动状况效果不佳，只有睡眠有所改善，其他非运动状态改善甚微，复查时大夫明确告知我必须进行康复治疗。在年轻志愿者的远程指导下，我开始多种项目的康复治疗。
二、太极拳的主要特点
为了进一步医治自己的病，根据年轻志愿者“太极拳对于帕金森病患者康复有一定效果”的建议，我找到了县武协几位主席、副主席，说出了自己的苦衷，强烈要求加入武协，学练武术。县武协主席、副主席对我特别关心和照顾，为我选择了东丰县武术界知名人士袁洪范老先生为教练，学习吴式太极拳。通过一年多的学习，基本掌握了吴式太极拳各式，特别是37式的基本拳法、动作。虽然拳术还不够娴熟，但对其的特点有了比较深入的了解。
太极拳的特点是：
⑴轻松柔和。太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。比较适合中老年人学习和锻炼。⑵矫正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。对于体位有偏差的人来说是很好的一种锻炼方法。⑶圆活自然。太极拳的动作要求上肢动作处带上弧形，避免直来直往，通过弧形活动锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点。⑷连贯均匀。整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出明显停顿的地方。⑸增加肺活量。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。⑹健肠胃。太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律地锻炼，能使肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。⑺修身养性。练拳者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。⑻协调完整。太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内外一体，心神合一。身体各部分之间要密切配合。⑼促进循环系统。由于太极拳重视呼吸配合，在气体交换肺部活动的同时，必然会促进血液循环。对于改善精神压力过大、高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病有很好的疗效。⑽带动血液循环。太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多。与跑步相比，太极主要借刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。⑾调整作用。人体有八大系统，即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统，太极拳对这八大系统都有积极的调整作用。
太极拳要求练习者经常采用缓慢而有节奏地呼吸，配合柔和的动作和精神深度放松，故可改善帕金森病患者运动功能、平衡功能，长期坚持不仅提高患者生活质量，且能延缓疾病发展，改善远期愈后。
三、练习太极拳的作用
康复锻炼对改善帕金森病患者的生活质量和延缓病情进展，有着药物不可替代的作用。我练习太极拳的实践证明，帕金森病患者在太极拳教练的指导下进行科学的练习，症状可以取得明显的改善。那么练习太极拳对帕金森病的作用有哪些呢？
⑴帮助帕友正骨、健骨、增强患者腿力。对应改善症状：改善帕金森患者姿势和平衡控制；改善病人关节活动度，预防和减轻身体畸形的发生。 帕金森患者容易腿脚无力，站不稳，发生跌倒。习练太极拳动作时要做到骨架中正，通过特定姿势对骨架的调整可以减轻肌肉韧带的紧张，使身体达到骨架的最佳受力状态，可以有效提高骨密度，对骨力的训练十分突出。许多帕友反馈练习后腿力明显加强，对身体平衡的控制也得到提高。同时太极拳是对立而统一的运动，练习时要求以丹田为中心，腰为主宰，围绕着中心做对称平衡训练，身体各部位缠绕运劲，对拔拉长，能起到拉伸筋骨，改善关节活动度的作用。
⑵帮助帕友疏通经络，打开身体微循环。对应改善症状：改善双手操作物件的能力与灵活性；促进运动的启动过程，增加持续运动的幅度、速度和灵活性。帕金森病是一种神经退行性疾病，患者常不能控制末梢四肢的行为，产生抖动或者僵硬。太极拳的训练是经络运动，在习练过程中要求集中精神意识，专注于太极拳动作的局部控制的训练，通过反复强调手脚的准确位置，唤醒和激活局部肌肉的能量。动作要求末梢带力，劲达指尖，进而使手脚相连，打开经脉让血液流动到末梢，使局部气血得以调动，肌肉内密集的微血管网络通畅，从而有效疏通经络，使气血充盈，改善身体内循环，提高肢体末梢的灵敏度。因此帕友经常练习能够提高四肢的控制力，降低减轻四肢抖动的情况。
⑶增补丹田气，提高帕友身体免疫力。对应改善症状：缓解疲劳、提高耐力、提升精力。帕金森病是一种中枢神经系统变性疾病，中医循其根源仍在于先天禀赋不足、肝肾精血亏损，筋失濡养，筋急而拘。患者除了腿脚无力，经常会感到全身疲劳、没有力气。太极拳的练习可从人体本源气血入手，通过导引的动作促使身体气血通畅、流通旺盛，改善气血失衡、血不养肝等现象。并通过明确的定势使周身散乱之气收回丹田核心，达到聚精会神，从而使脏腑功能健运，正气培固，达到抵御邪气，改善健康的目的。
⑷调节帕友心理状态、回归身心合一。对应改善症状：改善抑郁、焦虑或情绪障碍等问题。抑郁、焦虑或情绪障碍，是很多帕友常常会出现的情况，关注和改善帕友心理健康状态同样重要。太极拳是舒缓、伸展、放松、节省能量的运动，经过一段时间的积累后，肌肉在运动中可以逐步放松，甚至可以做到主动放松。太极拳运动能平静内心，调控情绪，习练时要求心静体松、精神内守、回归自己，通过外形的平衡调整内在气血的平衡，由于内外的平衡，从而达到气定神闲，享受身心合一的状态。在太极习练站点里，帕友经常用温暖的大家庭来形容这里的氛围，帕友们一起练拳比较能坚持，练习时也更安心。除了太极拳本身调摄情志的作用外，老师的关怀，帕友学员之间的相互交流鼓励，对帕友精神状态的改善也起到很大作用。帕金森病的抑郁、焦虑或情绪障碍都可以在良好的习拳互动中起到改善的效果。
四、练习太极拳的要求
太极拳是一套系统的、科学的康复体系，有三个层次。
第一个层次“练形”，就是熟练掌握太极拳的肢体动作。如：“白鹤亮翅”式。上肢大开大合，有利于改善心肺功能和关节灵活性。如：“左右野马分鬃”式。下肢有多次步伐变换，身体的重心有七次调整。通过身体重心调整的训练，达到了改善帕金森病人平衡能力的效果。太极拳的妙处在于，重心的左右调整缓慢均匀，且中间有过渡；实步与虚步巧妙搭配，合理分担了身体重力。太极拳讲究自然之力，如野马分鬃中的上肢开合，是随着腰部转动而自然分开的，并不是刻意用力分开。再比如，手掌、手指、肩部、腰部等，松而不懈，对改善帕金森病人的肌肉僵硬有好处。
第二个层次“调气”，这里我说的“气”，并不是气功的气，是指人的呼吸节奏。我们中国人叫做“调气”或“调息”，西医叫做“呼吸训练”，通过呼吸节奏的改变，来改善人体神经系统的一些问题，最常见的改善情绪。深呼吸可以放松紧张的情绪就是这个道理。太极拳的妙处在于，呼吸训练与运动训练进行了巧妙结合。在练习中，越练越能体会其中的妙处。
第三个层次“养神”，练拳时，思想安静集中，宁神静心，物我两忘。初期用意念引导动作，逐渐动作与意念有机结合，身随心转，浑然天成。过去那些修养高的人，看他们练习太极拳的感悟，往往超越练拳本身，感悟出一些人生哲理、文化修养方面的东西。这个层次，太极拳已不仅是一套康复体系，更是中国传统文化的载体。所以，练习太极拳达到一定层次，可以拔高人生境界，重塑自我。
故我练习太极拳时非常注重拳理、拳法的学习，按要求做好太极拳的每式动作。⑴静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ⑵中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；⑶动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ⑷连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； ⑸轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
我很清楚，帕金森病无法根治，患者需要终身服药，可以通过药物治疗、手术治疗、康复治疗等的综合治疗，减轻帕金森病患者的症状，使患者能够独立生活，保持较好的生活质量。因此，在继续服药、远程调控的同时，我要增强主动性，积极认真地学习太极拳，把学习太极拳当做每天必须完成的功课学深、学透、学精。

张翔，1961年9月出生，大学本科学历，1981年9月参加工作，2001年3月任县委党史委副主任，2005年3月任县直机关党工委副书记、书记，2011年6月任县委党校常务副校长，2017年4月因病辞去现职，2021年9月退休。2016年1月被省人社厅评聘为教授。2020年5月任县武协顾问。先后在《中国人民大学学报》《吉林日报》《新长征》《长白学刊》和《党建文汇》等报刊及省级研讨会上发表论文30余篇，其中《毛泽东思想建党的理论特色和现实意义》一文获“吉林省纪念毛泽东诞辰一百周年研讨会”一等奖，并和国内著名理论家郑德荣等四人在大会上发言，受到了省委领导何竹康、许中田、谷长春的接见。在《吉林党校报》《关东文学》《关东周末》和《鹿乡文苑》《地脉文学》等报刊及《兴凯湖》等网络文化平台上发表诗歌、散文等文学作品近20篇。担任《新时期东丰县武术事业发展纪实》主编和《党建原理与党建工作》主编。

广而告之